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1.腰果百合炒芹菜

主料：西芹、腰果、百合、葱少许

配料：盐，水淀粉（清水和淀粉的混和）

1：锅子烧热，倒油，中小火，将腰果炒至金黄色。

2：另起锅子，烧热，倒油，放入葱碎爆香。

3：放入焯过水的芹菜。

4：放入百合。

5：放入炒香的腰果。

6：放入适量的盐。

7：煸炒过后，放入调好的水淀粉。

8：煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁，加入适量的鸡粉，出锅即可。

9：盛盘上桌。

2.凉拌黄瓜条

黄瓜两根、蒜末适量、盐两小勺、白糖两大勺、生抽5克、香醋30克、香油20克、鸡精、胡椒粉适量、剁椒酱少许（不喜食辣者可不用）

1.嫩黄瓜两根，洗净；

2.黄瓜去皮切小条，大蒜切末；

3.将黄瓜、蒜末置于一透明大碗中，加入两勺盐，拌匀，盖上盖腌制15-20分钟（夏天可放进冰箱腌制）；

4.看到黄瓜腌出半碗以上的水份时，将腌出的黄瓜水滤掉，再加入两大勺白糖，生抽5克、镇江香醋30克、香油20克、鸡精、胡椒粉适量拌匀，再腌制10-15分钟即可食用。

3.芥辣酸木耳

木耳、芥末油、精盐、白醋、红糖、香菜

1.木耳用清水泡发，洗净。

2.干净小碗里倒入白醋，调入精盐，红糖。

3.搅匀成酸甜味汁。

4.木耳入开水锅焯水，捞出晾凉。

5.把调好的味汁倒在木耳上，拌匀。

6.根据喜好调入芥末油拌匀，洒上香菜。

4冬瓜薏米汤

冬瓜克，薏米半小碗

1.准备好原料，冬瓜洗净去皮去籽，薏米提前洗净加水泡2小时左右待用

2.处理好的冬瓜，薏米加适量的水烧开再小火炖10分钟左右就可以。

薏米不容易烧酥，提前加水泡泡可以比较容易烧酥，整个过程中没有加盐，油，要减肥的人士可以多吃！

5草莓山楂消脂茶

草莓、山楂干、冰糖。

1、将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖（喜欢甜的，可以适量多加点冰糖，不喜欢的可少放），至冰糖溶化即可关火。

2、草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干。

3、草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。

6咖喱海鲜饭

大米适量、虾仁12只、鱿鱼爪1个（鱿鱼也可）、胡萝卜、洋葱、豌豆、大黄金咖喱块50克、盐适量、白雪葡萄籽油（或色拉油）2大勺

1.大米淘洗干净，放入电饭锅中加入适量清水备用。

2.将虾仁、鱿鱼爪洗净，切成1厘米的粒；胡萝卜、洋葱洗净，也切成1厘米见方的粒；豌豆洗净备用。

3.将切好的虾仁、鱿鱼、胡萝卜丁、洋葱丁放入电饭锅中，与大米拌匀，再加入适量盐拌匀。

4.加入咖喱、葡萄籽油（色拉油也可），搅拌均匀。

5.盖上电饭锅的盖子，按‘煮饭键’，待米饭熟透将自动转为‘保温键’，此时放入豌豆拌匀，然后盖上盖子再焖15分钟即可食用。

7清炒荷兰豆

原料：荷兰豆克

调料：大蒜3瓣、食用油适量、盐适量、鸡精少许

1、原来准备好；

2、荷兰豆去筋洗净，大蒜剁碎；

3、炒锅内入适量油，入蒜末炒香；

4、入荷兰豆大火快炒至变色；

5、调入盐翻匀；

6、调入鸡精翻匀；

7、放入一点点水或高汤令盐融化，马上关火出锅；

8、成品。

8鸡蛋炒双菇

鸡蛋、海鲜菇、姬菇、红萝卜、小葱、盐、胡椒粉

1.准备好原材料；

2.鸡蛋放入碗中加适量盐打散；

3.烧热锅，加入适量的油，将蛋液放入；

4.待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；

5.锅中再放入少许油，加入红萝卜块翻炒；

6.微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒；

7.双菇炒出水分后煮上一两分钟，加入盐，胡椒粉调味

8.加入鸡蛋，翻炒几下；

9.出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火；

10.盛入碗中。