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作者｜营养师柳衣衣 咨询+06 ◆◆◆◆◆ 天气越来越冷了，孩子们的户外运动越来越少了。所以，一不小心吃多了就会引起积食，导致孩子厌食、便秘、发烧、口臭、甚至腹泻。 尤其是有3类宝宝，更容易产生积食症状：1、爱吃肉，不怎么吃蔬菜、杂粮的宝宝；2、咀嚼能力弱，吃东西喜欢直接不嚼就吞的宝宝；3、过量喂养的宝宝，吃什么都吃得特别多，不知饥饿。如果要改善、预防宝宝积食症状，建议综合调理，饮食搭配要均衡，多吃粗杂粮和蔬菜、多锻炼宝宝咀嚼能力，适量饮食。当然饮食改善是个长时间工程，如果娃不小心积食了，我也给你们准备了6个消积食、促消化的食疗，全部是由纯天然的食材制作，比吃健胃消食片安全有效，而且无数姐妹亲自试过效果不错。一、小儿消食汤（6M+） 这款各大中医专家强推有效的小儿消食汤。 它只用了四种食材：消肉食之积的焦山楂、清谷面之积的焦麦芽和焦神曲、化瘀消积的炒鸡内金，消食效果一流。 缺点是可能口感没那么好，如果孩子比较挑剔，可以适当加一点冰糖调下味。 食谱食物名称数量焦山楂5g麦芽糖5g炒鸡内金5g以上是制作食谱参考量，根据宝宝实际情况调整食用量； －01－ 将焦三仙和鸡内金用清水洗干净后，放入加了清水的锅中；PS：焦山楂、焦神曲、焦麦芽，鸡内金都在药店能买到，有些地方是叫炒山楂，炒麦芽，叫法不一样；大约两三碗水左右，熬至约一碗或一碗半的水； －02－ 开中火煮沸，再调成小火煮约15分钟后，关火；PS：煮到剩下一碗半左右的水分； －03－ 用过滤网将煮好的汤水过滤一遍，把残渣过滤掉再装碗；可适量加点冰糖，分几次喝；PS：1岁以上、挑嘴的宝宝，可以加点冰糖调下味，分2~3次喝；二、山楂苹果汤（6M+） 如果消食汤的食材不好买，或者家里没有。 你们可以在超市买点山楂和苹果，随便煮一碗山楂苹果汤，消积食的效果也很好，而且酸酸甜甜，比饮料还好喝，更受小朋友的喜爱。 山楂脂肪酸可促进脂肪的分解，针对油腻食物或肉食过多引起的积食有非常好的疗效，同时还有一定减肥瘦身效果。没有积食，日常当水果汤喝也没问题。 食谱名称 数量 苹果1个 鲜山楂4个 冰糖5g或不放 此食材量是制作量，建议根据宝宝需求调整食用量； －01－ 山楂、苹果清洗干净，再分别去芯、去籽，切成块状；－02－ 中火烧开水，将山楂块和苹果一起放入汤锅；PS：苹果和山楂富含不耐高温的维生素，不宜久煮，所以建议烧开水后再放，能减短煮的时间，有效减少营养流失；水量以能盖住食材为宜； －03－ 盖盖中火煮10分钟左右，出锅； PS：水果类不宜久煮，否则会增加营养流失； －04－ 美味的山楂苹果汤出锅了！PS：8个月以上的宝宝可以直接食用；6~7个月宝宝咀嚼能力尚弱，可用料理机打成糊状再食用；1岁以上挑嘴的宝宝，可添加适量冰糖或蜂蜜； 三、麦芽山楂汤（6M+） 中医认为炒麦芽和山楂都具有行气消食的作用，所以很多医生推荐这道麦芽山楂汤，针对宝宝饮食过量或不良饮食引起的积食、消化不良，效果很不错。食材也比小儿消食汤容易找，所有药店都能买到。如果嫌酸的孩子，适当加点冰糖，酸酸甜甜挺好喝的。食谱名称 数量 炒麦芽10g 山楂10g 冰糖适量或不放 此食材量是制作量，建议根据宝宝需求调整食用量； －01－ 将炒麦芽、山楂干洗干净；PS：两者在药店都能买到，如果有新鲜的山楂也可以； －02－ 洗净的炒麦芽、山楂干放入锅中，并加入适量的清水；先开中火煮沸，再转小火煮15分钟；PS：建议用过滤后的水更安全； －03－ 关火出锅，建议过滤后再饮用；1岁以上、对口味挑剔的宝宝，可适量添加冰糖或蜂蜜。 四、三味消食汤（9M+） 这道是清热润肺，止咳化痰，还能消积食，防便秘的三味消食汤。3种都是日常可以买到的水果，非常适合宝宝们，味道香甜，既消积食，也润肺止咳，还能让娃补充一部分水果。食谱名称 数量 雪梨1个 金桔5个 苹果1个 枸杞/冰糖适量或不放 此食材量是制作量，建议根据宝宝需求调整食用量； －01－ 苹果、雪梨洗净削皮，金桔去籽，全部切成小丁状； －02－ 将汤锅中水烧开，倒入金桔丁、雪梨丁、苹果丁；PS：水量稍微没过食材就行；－03－ 将汤水煮开后改中小火，盖盖煮10分钟左右，出锅盛碗；PS：焖煮一会儿，将食材煮软；－04－ 撒上洗净的枸杞，准备开吃！PS：1岁以上的孩子可少量加点冰糖或蜂蜜调味。五、萝卜白菜干贝汤（6M+） 有些孩子积食，还会引起发烧。对于不爱喝水的孩子来说，这道萝卜白菜干贝汤的食疗就非常给力了。它能清热下火、消积食，还能缓解咳嗽，还能给孩子补充水分。日常也可以吃，秋冬给宝宝喝这一道汤，胜过各种浓汤，快点试试吧！食谱食物名称 数量 白萝卜适量大白菜/香菜适量低钠干贝10g有机亚麻籽油或核桃油适量PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量； －01－ 食材准备：将低钠干贝用清水洗净，用姜丝热水浸泡30分钟，泡发后再将干贝撕成细丝状；将白萝卜去皮，用擦丝器擦成萝卜丝状；大白菜洗净后也切成丝状；PS：1岁内可以切成丁粒状，1岁以上擦成丝或小条状都可以，只要方便宝宝食用即可；白菜叶白菜梗建议稍微分一下，方便之后煮； －02－ 将白萝卜丝、白菜梗和干贝丝一起加入汤锅；再倒入泡过干贝的水，补上适量清水和姜丝；PS：白菜叶最后再放~ －03－ 开大火煮约10分钟，煮至萝卜丝和白菜变软后，加入白菜叶，煮软后即可关火；PS：食材量和大小，会影响煮的时间，自己根据实际情况调整一下，以煮熟为准； －04－ 最后加一点香菜提鲜，再洒一小勺亚麻籽油或核桃油。 六、杨梅汤（24M+） 如果孩子积食和厌食，没胃口，又挑食，一般食疗不爱吃。那么推荐你们试试这一道杨梅汤，酸酸甜甜，比果汁和饮料都要好喝。我通常会煮完杨梅汤后，再将杨梅加点糖烘干成杨梅干，给孩子当零食吃。娅宝每次吃到停不下来。杨梅具有开胃生津、消食解暑，解油腻等功效，特别合适消积食、开胃食用，大人和小孩都能喝。虽然现在不是吃杨梅的时候，但还是建议妈妈们收藏一下，以备不时之需，杨梅上市时正好也是端午节前后，节日大鱼大肉更容易积食。食谱食物名称数量新鲜杨梅g冰糖30g以上是制作食谱参考量，根据宝宝实际情况调整食用量；－01－ 将杨梅用清水冲洗30秒；再用淡盐水浸泡15分钟，清水冲洗干净；再将洗净的杨梅倒入锅中，加入适量清水、冰糖； －02－ 开中火，煮15分钟左右，至果肉软烂，汤水红亮后关火； －03－ 将杨梅汤过滤出来，晾温或冰箱冷藏后再喝；PS：杨梅果肉可单独洒些蜂蜜或白糖，单独作为杨梅蜜饯小吃来食用； 好文推荐 1、吃得多≠营养高，教你挑选高营养食物，让孩子在长高长壮上弯道超车2、女儿每年多长10CM，营养师妈妈的长高秘决全在这里，实测有效，速速收藏！3、女儿这几年感冒不吃药不打针，体质却越来越好，全靠这5道天然食疗4、这7种早餐少给孩子吃，吃再多也不长个，第四种很多孩子经常吃5、80%早餐不达标？掌握这几个技巧，每天都能让孩子的早餐营养分 道原创宝宝辅食 如果你喜欢我们，请分享食谱至朋友圈！每天点一下”在看“，宝宝多吃1碗饭！柳衣衣 |
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时间:2022-6-2来源:本站原创作者:佚名
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