今日重阳还没入深秋,现在养肺还不晚_山楂_山楂食品

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今日农历九月初九，重阳节。

岁月流转，今天春节、清明、端午、中秋占据了四大传统佳节榜单。重阳节在现代人心中的分量日渐式微。

提起重阳，人们也隐约只知登高、秋游、赏菊、思乡，却早已忘记重阳背后的文化传承，和它所承载的中华民族尊老尽孝传统美德。

一千多年过去了，朝代更迭，风物轮换，但重阳节的习俗和传说，却在岁月的淘洗中传承下来。

把节日和普通日子区分开来的，正是登高望乡、佩戴茱萸、喝菊花酒、吃重阳糕这些约定俗成的仪式。

而藏在仪式背后的，则是代代传承的中华传统文化。

《易经》中把六定为阴数，九定为阳数。

九月九日，日月并阳，两九相重，故曰重阳，为吉祥之日。九在数字中是最大数，九九又与久久同音，自古就被赋予了长久长寿的寓意。

所以重阳节自诞生之初，就寄托了古人对于健康长寿的期盼。

中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”人的五脏与自然界四季相对应，所以要根据不同的季节来养护好我们的五脏。天气逐渐转凉，秋意渐浓，燥为秋季之主气，且肺为“娇脏”，不耐寒热，因此金秋养肺最为重要。

很多人有疑问为什么非得在秋天养肺呢？

中医养生讲究秋收冬藏，大自然也是如此，要么农作物已经收获了金晃晃的庄稼，要么高大的果树已经结出了果实，我们体内的阳气也开始向体内收敛。正常情况下本该如此，但是秋季非常燥，这个大家应该都能感受出来，这一燥，本该收敛的气血，又被带动到了体表，就敛藏不进去。另外，肺主皮毛，开窍于鼻。外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，所以秋天的病常从肺开始。

怎么判断自己的肺有没有问题？

很多朋友已经知道了秋季养肺的重要性，但是却不知道自己肺有多虚，是不是已经到了无可救药的地步了。无可救药倒不至于，但如果以下几点出现问题的话，那您确实应该要重视一下了。用正常速度爬个三楼或者五楼都行，没感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好；深吸气后憋气，能憋气达20秒以上表示心肺功能不错；原地跑步，让脉搏增快到每分钟~次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

这些小测试能一下子反映出您的心肺功能是否完好，不过，如果您秋天经常有发烧、咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸疾病，或者容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状，以及出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃症状。那么，大概率可以说明您需要养一养肺了。

秋季主气为燥，燥易伤肺。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。

1、养肺小方法之食疗

《素问·脏气法时论》中记载：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，意思是酸味的食物能收敛肺气，辛味食物能发散泻肺，秋季宜收不宜散，所以饮食上要遵循“增酸减辛”的原则。但凡滋阴的食物，吃在嘴里都是饱含汁液，解渴很快，生了津也就润了燥，秋天我们可以多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的。

如银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺同时也养肝。

秋天的人气水果，恐怕就属梨子了。最适合秋天吃的水果，抵御秋燥最厉害的水果非梨子莫属。梨（专入肺胃），成于秋，花皆白。得西方金气之最。味苦微酸。气寒无毒。功专入肺与胃，清喉降火，解渴除烦，消风润燥。生用，消六腑之热。熟用，滋五内之阴。梨子也是一个应“金气”的水果，皮薄肉细，清脆可口，咬一口会觉得整个口腔都被汁液沁润了，怪不得清代医家王孟英夸赞其为“天生甘露饮”。生吃和熟吃，功效各取所长。

2、养肺小方法之方药

从秋分——霜降这一段时间，已经进入深秋，天气逐渐转凉，有近冬之寒气，此时容易燥邪与寒邪相合侵犯人体而发为凉燥，就是中医所谓的凉燥期。症状多为：发热轻恶寒较重，头痛无汗，鼻咽干燥，咳嗽痰少等。对于凉燥，此时可用辛通、温润之品宣肺润燥。凉燥的根本原因不仅仅是津液不足，而是外来凉燥之邪，使肺气闭郁，津液不能正常的宣降布散到全身，所以要用温热、辛通之品，把津液生发出来，让它正常地流通到全身，自然就润燥啦。

有一个非常经典的方剂，来自吴鞠通的杏苏散：苦杏仁10g，苏叶10g，茯苓9g，前胡6g，姜半夏6g，桔梗3g，枳壳6g，橘皮6g，甘草3g，大枣2枚。

苏叶轻宣凉燥发散；苦杏仁发散风寒；茯苓降肺气化痰；前胡辛散，降肺气；桔梗宣通气机，化痰利咽，升；枳壳宣通气机，宽胸降气，降；姜半夏燥湿化痰，和胃降逆；陈皮理气化湿；茯苓健脾渗湿；生姜、大枣调和脾胃，调和营卫；甘草调和诸药，益气补脾苏叶在菜市场就可以经常看到啦，中医认为它有辛温、发汗解表、宣畅肺气之功，这次用量在正常量范围内偏大一点。因为苏叶中等量理气，大剂量发散，小剂量能解郁，可以疏通气血解郁。杏仁苦温而润，肃降肺气，润燥止咳。二药配伍，苦辛温润，共为君药。宣通了肺气，津液自然能够向外布散啦。症状较轻者，可以沿用“温、宣、化”的思路，单用杏仁、苏叶，模仿杏苏散进行轻宣润燥。

3、养肺小方法之艾灸

除了吃，也可以艾灸以下穴位，有助于养肺的进行。艾灸通过激发经络之气，温通气血，最大限度地调动机体潜能，以应对环境变化、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。丨中府穴（双侧）中府穴是肺经的募穴，手足太阴二经之交会。中府穴可以肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。丨太渊穴太渊穴位手太阴肺经的原穴，是肺脏原气留止之处，具有补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘之功，同时又是八会穴之一，为买脉会，居于寸口，是脏腑气血会聚之处，有调气血，通血脉之功。丨膏盲穴膏肓穴归属足太阳膀胱经，有治疗咳嗽、气喘、支气管炎、肺结核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等作用。丨肺俞穴肺俞穴为足太阳经背部的腧穴，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，俞穴是脏腑经脉之气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。操作方法：采用艾条温和灸，每天1次，每个穴位艾灸10分钟左右，以皮肤潮红、热力渗透为度。每日1次，7次为一个疗程，间隔两天再继续。

4、养肺小方法之呼吸

腹式呼吸，古书上，也叫做「橐籥tuóyuè」，也就是风箱的意思。在呼吸的时候，肚子好像是皮囊风箱，肚子鼓起来，皮囊进气，然后慢慢放松，皮囊出气。如果你不会腹式呼吸，可以这样练习：

平躺或是端坐，双手交叠。手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。如此重复几次，便会找到自己的节奏。

呼吸秘诀：呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。重阳敬老，敬的就是中华民族上下五千年的传统文化。而在社会节奏越来越快的今天，传统的数代同堂家庭已经越来越少见。父母抚养我们长大，可长大也意味着分离。求学、工作、婚姻，人生的每一次成长，都是和父母的一次告别。养老尽孝，竟然变成了一件比过去五千年都要难上百倍的事。岁岁重阳，今又重阳，重阳节是敬老节。陪伴才是最长情的告白。趁父母尚在，常回家看看，别让他们在生命最后的时光苦苦等待。告诉他们：“您养我长大，我陪您变老！”电影《岁月神偷》里有句台词：“在变幻的生命里，岁月，原来是最大的小偷。”这个重阳节，别再让岁月这个小偷，偷走我们对中国传统文化的敬畏感，偷走我们对养老尽孝的紧迫感。作者｜泽兰编辑｜徐盖中艾堂你身边的艾灸家！END

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