健康饮食讲究的是均衡营养。人体每天需要保证水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等的摄入，过量或缺乏都会有损健康。要想健康，重点要把握总量控制、平衡膳食、合理搭配、适当消耗等几个原则。

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“少吃肉多吃蔬菜”

新鲜蔬菜是碱性食物，含有丰富的纤维素，还能中和体内多余的酸性物质，保证人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，使动物蛋白在体内代谢所产生的一些有毒物质尽快排出。素菜宜选择绿色蔬菜，象红色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、南瓜等，不要忘记配用食用菌，如香菇、草菇、蘑菇、木耳、银耳等，建议加上根茎类，如土豆、百合、山药、莲藕，以及豆制品。而荤菜，建议优先选鱼虾等水产类，同时选用鸡牛等禽类、蛋类。小儿脾胃虚寒，每日食用海鲜不建议超过g。对于烹饪方式不建议油炸、烧烤等。

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注意主食的摄入

千万不要放纵孩子敞开肚皮大吃鱼肉而不吃粮食，也就是不吃米、面、杂粮、薯类等。要知道，如果谷物、淀粉类食物的摄入量不足，而肉食吃得太多，就会增加胆固醇与热量的摄入，容易引起肥胖及并发症。

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合理选择零食

逢年过节，零食总是必不可少的。选择卫生、营养丰富的食物做零食：如水果和能生吃的蔬菜含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维；奶类、大豆及其制品可提供丰富的蛋白质及钙类；坚果中富含蛋白质、多不饱和脂肪酸等，另外，春节假期里吃的零食多、点心多，在正餐时需适当减量，否则易出现营养过剩。

少吃糖，不喝或少喝含糖饮料

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多数饮料含有大量的添加糖，糖是酸性食物，会引起龋齿，导致胃酸过多而不适；小朋友多吃糖，会感到饱滞，影响正餐的营养吸收。糖果中含有大量白砂糖，会带走体内的维生素和矿物质，特别是钙质。

看体质选择水果

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水果也分凉热，就苹果性较平，一般都能吃一些，但也不能多吃。凉性水果：梨、火龙果、猕猴桃、西瓜、香蕉、芒果、甜瓜等，一般体质偏热，经常积食便秘的小孩，可以适当食用，但不可多食。热性水果：荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等，一般体质偏虚寒的，可以适当食用，不可过量。

切记：不要暴食，最好吃七八成饱。胃口不佳，有口气，睡觉不安稳，大便干、燥热，可能都是积食的前兆，下述三款消滞开胃的食疗，可稍减新年饮食过量的不适：

谷芽麦芽粥(谷芽、麦芽用煲汤袋包好)；

用山楂煮水；

用鸡内金熬粥。

最后衷心期望春节结束，宝妈成功把宝宝喂“肥”，如果不小心喂“废”？别担心，医院小儿推拿中心医护人员为宝贝保驾护航，吃不下的、吃太多的、长不肥的、长不高的，来吧！总院儿科门诊及麒麟分院门诊春节期间均有人值班。

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